Banane su popularne kao međuobrok jer su zasitne i brzo opskrbljuju tijelo energijom. Norma konzumacije banana ovisit će o razini fizičke aktivnosti osobe, tjelesnoj težini i brzini metabolizma: vitkim osobama i onima koji vode aktivan stil života nutricionisti dopuštaju da jedu banane svaki dan, ali ne više od 1-2 komada dnevno. Osobe s prekomjernom težinom trebaju se ograničiti na 2-3 banane tjedno. Bolje je birati nešto nezrelo voće, jer prezrele banane sadrže previše šećera i škroba.
